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Cuando una persona acude por primera vez a un gimnasio, lo ideal es que comience entrenando tres veces Uno de los objetivos que se busca es que el alumno principiante asimile una técnica correcta de cada ejercicio, evitando así en un probable futuro, la aparición de lesiones osteoarticulares y musculares. También buscamos que el alumno aprenda a respirar correctamente.

El plan de entrenamiento debe cambiarse cada seis meses aproximadamente, trabajando los mismos grupos musculares, https://dare.es-v.site/23-06-2019.php podemos reemplazar unos ejercicios por otros para evitar monotonía en el entrenamiento, eso sí, siempre respetando la baja intensidad.

A medida que el alumno va adquiriendo mejor nivel en su entrenamiento comenzamos con un plan dividido.

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El primer día trabajamos con cuatro series. Podemos comenzar con abdominales, piernas o tronco. Si es masculino comenzaríamos con piernas, que es lo que menos les gusta hacer a la mayoría, así siguen incentivados para continuar con el resto de la musculatura.

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En caso de que el alumno tuviera una postura cifótica, tendría que hacer vuelos posteriores, aclarando que debe ser uno muy cuidadoso a la hora de enseñar la técnica y el peso debe ser mínimo. Variando los ejercicios pero siempre manteniendo el principio de técnicas simples para no dificultar el aprendizaje y así evitar una frustración con él o ella por no poder realizar una técnica correcta.

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